医生提醒:沙拉长期作主食 当心低血糖—中国新闻网·四川新闻

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2018-06-30

  ”市民黄明桂住在海垦花园夜市附近,每天饭后喜欢出门散步,看到这里一天天变得干净整洁,她不由得感慨,“能够把这样一个脏乱的地方改造成休闲、娱乐、美食等功能为一体的夜市,对于我们普通市民来说真是一项便民大举措。”  记者了解到,来海垦花园夜市的食客,有不少是从全市各个地方专程过来逛夜市尝美食的市民和游客。“现在海口的夜市越来越多了,给我们这些喜欢喝酒撸串的人提供了多种选择,听朋友说这里不错,特意过来尝尝。

  会议决定,为推进珠海志愿服务制度化建设工作,市创文办委托北师大珠海分校成立了珠海市志愿服务制度化建设课题组,以高校的专业理论水平,开展以志愿服务制度化建设为课题专门研究工作。会议强调,2014年是珠海创文决战决胜之年,志愿服务制度化建设又是今年创文工作的重点,希望各单位要高度重视,充分认识推进志愿服务制度化的重要意义,市创文办志愿服务制度化课题组要加快对相关单位的调研工作,尽快制定出志愿服务注册制度、培训制度、记录制度、嘉许和回馈制度、保险和保障制度、社工带志愿者制度、党员志愿服务制度和公职人员带头做志愿服务制度。各单位要将志愿服务扎根社区、深入基层,扎实开展邻里守望志愿服务活动,积极探索志愿服务工作新模式,拓宽志愿服务新内容;同时,各单位要在志愿服务活动实践中,积极开展志愿服务制度化建设的有益尝试。理论与实践双管齐下,努力探索和制定出一套以社区为重点、以关爱为主题、以行善为动力、以机制为保障的具有珠海特色的珠海市志愿服务制度,并将之贯彻于志愿服务工作中,用规范的制度,推进和实现珠海志愿服务的制度化、长效化、常态化,为珠海创文工作作出积极的贡献。陈英同志召开创文工作会议3月3日,珠海市委常委、政法委书记陈英同志在市创文办会议室召开创文专题会议研究创文工作,市委宣传部部长郭毅,市委宣传部常务副部长房祁,市创文办、文明办主任高德民,市创文办、文明办常务副主任龚选萍、于力和市创文办各组组长参加了会议。医生提醒:沙拉长期作主食 当心低血糖—中国新闻网·四川新闻

  日前,笔者在开发区(白洋街道)东吴村、张村等地看到,金温铁路扩能改造工程武义段征用到的房屋拆除工作正在热火朝天地进行。  据了解,金华至温州铁路扩能改造工程武义段总长公里,是我县今年重点工程之一。武义段境内需拆民房、企业厂房63207平方米。

  这些举措深受基层单位和群众的一致好评。  十多年来,刘国平先后参与了2006年、2008年、2014年等多次工资改革工作,小的调资工作不计其数。一次,刘国平由于连续长期伏案,在工作中突然难以站立。

  完成全区生态红线划定工作,开展第二次全国污染源普查。

  随着炎炎夏日的到来,不少白领崇尚以吃沙拉为代表的“轻食主义”。 天府早报记者走访发现,在成都,主打轻食的餐厅遍地开花,仅在太古里和春熙路商圈,就有10余家,附近的几个大型的商场也有轻食专柜,面包店、茶饮店也开始售卖沙拉。

那么,以沙拉代替正餐是否健康?成都第五人民医院营养科主任王仲认为,如果长期把沙拉作为主食,会造成营养不均衡。   沙拉餐厅变多,月销量还不错  不知道从什么时候起,一阵“轻食主义”风刮进了成都餐饮界。

两年前,想在成都找一家纯粹的“轻食餐厅”还是比较困难的,但现在,沙拉在越来越多的餐饮机构成为主角。 天府早报记者走访发现,在太古里商圈,只卖沙拉的餐饮店就有五六家,均以健康理念为卖点。

  一家主打清新自然健康餐的轻食餐厅,其最畅销的吞拿鱼沙拉,月销量1344份,原价39元,外卖平台只需元。 里面包含混合生菜、吞拿鱼、黄瓜、胡萝卜、玉米、煮鸡蛋、蔓越莓、黑芝麻,这个只是基础套餐,如果你吃不饱,还可以加菜加肉,当然这个是需要额外付费的。

比如:6片碳烤鸭胸肉8元,一大勺吞拿鱼9元,一份虾9元,玉米粒5元。 “很早就在朋友圈看到这家店了,今天终于可以品尝这家网红餐厅的菜品了。

”在此与闺蜜聚会的成都女孩张倩说。

“不仅能放肆品尝美食,还不用担心长胖,当然还可以晒个图,发个朋友圈。 ”另一位年轻女孩智雅则告诉记者,“夏天因为天气太热而吃不下饭的时候,就会选择吃沙拉代替正餐,对于我这种饭量小的来说,足够了。

”  不仅如此,一些快餐连锁品牌也纷纷推出轻食产品。 天府早报记者在某外卖平台上输入“轻食”两字,发现成都也有不少相关餐厅,记者逐一查看,发现主要分为两种,一种是线下店,大多在高端写字楼和商场等人流集中地,主要客户群体是都市白领阶层。

这类轻食店铺一般人均花费比较高,价格30元-60元不等。 另一种则是以外卖为主,销售方式更多地集中在外卖平台或者微信公众号,可以提前预订下单。

这类店铺价格稍低一些,一般15元起价。 记者发现销量较高的,是成都太古里的一家沙拉店,一月内就有4086份沙拉的订单。

  沙拉渐占领年轻人餐桌,女白领居多  连续两周吃沙拉瘦了三四斤  王文文:成都女白领,90后  已经连续吃了2周沙拉的成都女白领王文文告诉记者,她最近确实瘦了三四斤。

“很早以前就听说吃沙拉可以减肥,抱着试试看的心态坚持每天中午只吃沙拉,瘦是瘦了,但还是挺‘肉痛’的,每天喊外卖都要花20多元,但是为了减肥,忍了!”  王文文的“吃草”方式,很快在办公室里引起关注,“健身、减肥的同事都陆续加入我组织的这支‘吃草大军’,男同事、女同事都有,大家都欣赏这种健康的饮食模式。

”  看重餐厅环境其实菜难吃  张丽:成都女白领,80后  在太古里商圈上班的张丽最近也开始吃沙拉,但她不是为了减肥,是更看重了轻食餐厅的氛围好。

  “以前谈客户,约朋友吃饭、喝下午茶,只能去一些甜品店坐坐,现在真的是找到了一个更合适的地方——轻食餐厅,环境很好,颜值够,其实好难吃,就是白味的鸡胸肉+白味的蔬菜,但味道对我来说不是很重要。 人均价格60元左右,还是可以接受。

”  自己做沙拉锻炼后降低热量摄入  张军:成都某房地产公司销售,90后  也有不少人把沙拉当作主食,希望借此降低热量摄入,减肥塑形,张军就是其中一个。

他是名健身爱好者,基本每天下班后都要去健身房打卡,但吃饭问题一直让他比较烦恼:单位没有食堂,自己不怎么会做饭,所以中午基本只能靠在外面吃打发了,无形中增加许多热量,给晚上的健身也带来负担。 “后来听朋友介绍了这种‘吃草’方式,自己就在家里尝试着做,很简单的,原材料超市都有卖的,自由选择加入香煎鸡胸肉、水果、坚果、鸡蛋等食材,在填饱肚子的同时达到低油低脂的效果。 不过到了傍晚会有点饿,要稍微克制一下才可以。

”  营养科医生:爱“吃草”是好事,营养均衡更重要  对于当下年轻人主动性地多吃一些“草”,成都市第五人民医院营养科主任王仲认为是可取的,“我们饮食中常常是高脂肪、高热量、高盐、高糖过量摄入,‘吃草’的这个趋势,对于我们补充天然的维生素、膳食纤维都有好处。

问题的关键在于如何科学、健康地吃。 ”  王仲介绍,正常成年人每日需要摄入的食物包括谷薯类、蔬果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类以及油盐等五类食物,《中国国居民膳食指南(2016)》当中建议,平均每天应摄入12种以上的食物,具体到一餐应包含至少100g谷薯、150g~200g蔬菜、100g鱼肉蛋豆类、50g水果。

“就单论蔬菜来说,我们推荐成年人每天吃新鲜蔬菜要在500g以上,考虑到早餐一般没有蔬菜,分配到午、晚的蔬菜就得有250g,一份快餐式的蔬菜沙拉恐怕很难达到这个量。 ”  王医生说,对于轻食餐厅来说,由于制作成本或其他原因,虽然食物的种类很多,但是食物的数量很可能并未达标,依然存在营养素不足的问题。 同时沙拉中含有的大量膳食纤维使人保持较长时间的饱腹感,一定程度上也会干扰我们对是否吃饱作出正确的判断。

长期大剂量使用沙拉替代主食,会出现宏量营养素与微量营养素摄入不平衡的问题,甚至有诱发低血糖、低血压的风险。

所以需要因人而异。 “对于超重甚至肥胖的人,需要控制体重,在医师或营养医师的指导下,有选择地采用沙拉做为部分主食的替代,这样既能降低热量摄入又能补充多种微量元素。

而对于那些身体比较瘦弱,体重偏低的人群来说,低热量的沙拉无法保证每日热量所需,因此不利于健康体重的增长与保持。

”  通过吃沙拉控制体重应注意这些  ●沙拉不能完全替代正餐:正餐当中的主食(米、面富含碳水化合物)、肉类(鱼禽畜蛋奶富含优质蛋白质)、油脂(植物油富含必需脂肪酸)为我们人体提供了基础代谢、日常身体活动所需的能量来源,而主要由蔬菜、水果(缺乏三大供能营养素)等组成的沙拉无法为人体提供充足能量,因此仅仅能作为辅食存在,部分代替正餐。   ●针对素食主义人群,应格外注重补充蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养素;增加大豆和豆制品的摄入,并适当选择发酵豆制品(如:腐乳、豆豉、豆瓣酱等);  ●正确区分沙拉与沙拉酱。

综合来看对于只吃蔬菜沙拉或者不吃主食这些网上流行的减肥方法,从科学的角度来讲,都是不提倡的。

一定要在医师或营养师的指导下来进行科学的减重。   新闻链接  轻食:  所谓轻食,其实是一种简单清淡、营养均衡的食物,以低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维的食物为主,多以蒸、煮、炖、凉拌等烹调方法,保留食材的原汁原味。

  ■天府早报记者胡潇潇。